30.3 C
Orahovica
Utorak, 25 lipnja, 2024
spot_img

Najčešće pogreške u prehrani sportaša

- Advertisement -

Piše:  Marijana Peček Vidaković, dr. med., specijalist obiteljske medicine, sveučilišni specijalist nutricionizma

Upravo je prehrambeni status sportaša ponekad odlučujući faktor o kojem ovisi sportski uspjeh, stoga mu pažnju trebaju poklanjati i oni koji se sportom bave rekreativno.

Sportaš koji nije popio dovoljno tekućine prije i za vrijeme natjecanja ili je pojeo nešto masno neposredno prije natjecanja može postići lošiji performans i slabiji plasman u odnosu na onog koji je jednako trenirao, ali poznaje pravila adekvatne sportske ishrane.

Najčešće pogreške u prehrani sportaša koje vidimo u praksi su :

nedovoljan unos tekućine

neprilagođen energetski unos

preveliki unos proteina

premali unos ugljikohidrata

neprilagođenost obroka u odnosu na trening i  natjecanje

U idućim objavama detaljnije ćemo objasniti svaki od uzroka.

REFERENCE

  1. Šatalić Z, Sorić M, Mišigoj-Duraković M. Sportska prehrana. Zagreb: Znanje; 2016.
  2. Clark N. Nancy Clark’s sport nutrition guidebook. Zagreb: Gopal
  3. Kulier I. Prehrana vrhunskih sportaša: temeljni principi. Zagreb: Impress; 2001.

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Povezani članci

Najnovije