Piše: Marijana Peček Vidaković, dr. med., specijalist obiteljske medicine, sveučilišni specijalist nutricionizma
Upravo je prehrambeni status sportaša ponekad odlučujući faktor o kojem ovisi sportski uspjeh, stoga mu pažnju trebaju poklanjati i oni koji se sportom bave rekreativno.
Sportaš koji nije popio dovoljno tekućine prije i za vrijeme natjecanja ili je pojeo nešto masno neposredno prije natjecanja može postići lošiji performans i slabiji plasman u odnosu na onog koji je jednako trenirao, ali poznaje pravila adekvatne sportske ishrane.
Najčešće pogreške u prehrani sportaša koje vidimo u praksi su :
– nedovoljan unos tekućine
– neprilagođen energetski unos
– preveliki unos proteina
– premali unos ugljikohidrata
– neprilagođenost obroka u odnosu na trening i natjecanje
U idućim objavama detaljnije ćemo objasniti svaki od uzroka.
REFERENCE
- Šatalić Z, Sorić M, Mišigoj-Duraković M. Sportska prehrana. Zagreb: Znanje; 2016.
- Clark N. Nancy Clark’s sport nutrition guidebook. Zagreb: Gopal
- Kulier I. Prehrana vrhunskih sportaša: temeljni principi. Zagreb: Impress; 2001.
